Tips Cara Mengendalikan Marah yang Meledak-ledak

Apakah Anda langsung "mendidih" ketika seseorang memotong jalan berkendara Anda?  Apakah tekanan darah Anda seolah langsung naik ke level tertinggi begitu anak Anda menolak untuk menuruti perkataan Anda?

Bila "iya", maka Anda berisiko tinggi untuk menjadi seorang pemarah. Memang, kemarahan adalah emosi yang normal dan bahkan sehat - tapi penting untuk menghadapinya dengan cara yang positif. Kemarahan yang tidak terkontrol dapat membahayakan kesehatan dan hubungan Anda dengan orang lain.

Menurut Mayo Clinic, menjaga emosi adalah tantangan yang menantang untuk ditaklukkan. Mereka memberi 10 saran untuk mengendalikan amarah agar tak meledak-ledak:


Nomor 1: selalu ingat timeout
Menghitung sampai 10 bukan hanya untuk anak-anak. Sebelum bereaksi terhadap situasi tegang, mengambil beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam dan menghitung sampai 10 dapat membantu meredakan emosi Anda. Jika perlu, menyingkir ari orang atau situasi sampai frustrasi Anda berkurang sedikit.

Nomor 2: Setelah Anda tenang, ekspresikan kemarahan Anda

Segera setelah Anda berpikir jernih, ekspresikan rasa frustrasi Anda dengan cara yang tegas tetapi tak konfrontatif.  Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhan Anda dengan jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau mencoba untuk mengendalikan mereka.

Nomor 3: lakukan beberapa olah fisik
Aktivitas fisik dapat memberikan manfaat positif untuk emosi Anda, terutama jika Anda akan "meledak". Jika Anda merasa kemarahan Anda meningkat, pergilah ke luar rumah untuk jalan cepat atau lari, atau pergilah untuk menghabiskan waktu dengan melakukan kegiatan fisik lainnya. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai dari ebelumnya.

Nomor 4: Berpikirlah sebelum Anda berbicara
Dalam kondisi "panas", sangat mudah untuk mengatakan sesuatu yang nantinya justru membuat Anda menyesal. Pikirkan sebelum berkata apapun dan membiarkan orang lain yang terlibat dalam situasi untuk melakukan hal yang sama.

Nomor 5: Mengidentifikasi solusi yang mungkin
Alih-alih berfokus pada apa yang membuat Anda marah, berupaya untuk menyelesaikan masalah itu. Apakah kamar yang berantakan membuat Anda "gila"? Segeralah tutup pintu dan membenahinya. Apakah pasangan Anda terlambat untuk makan malam setiap malam? Jadwalkan late dinner di malam-malam tertentu atau buat perjanjian untuk boleh makan sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa kemarahan tidak akan memperbaiki apapun dan hanya mungkin membuatnya lebih buruk.

Nomor 6: Fokuslah pada "saya" dan bukan "Anda"
Untuk menghindari mengkritik atau menyalahkan orang lain - yang mungkin hanya meningkatkan ketegangan - gunakan pernyataan "saya" untuk menggambarkan masalah. Sebagai contoh, katakanlah, "Saya marah karena kamu meninggalkan meja tanpa menawarkan untuk membantumembereskan piring," bukan, "Kamu tidak pernah melakukan pekerjaan rumah tangga."

Nomor 7: Jangan menyimpan dendam
Memaafkan adalah alat yang ampuh untuk mendamaikan hati. Jika Anda membiarkan kemarahan dan perasaan negatif lainnya menutupi perasaan positif, Anda mungkin menemukan diri Anda ditelan oleh kepahitan sendiri atau rasa ketidakadilan. Tapi jika Anda dapat memaafkan seseorang yang membuat marah Anda, Anda mungkin belajar lebih baik dari situasi. Tidak realistis untuk mengharapkan semua orang untuk berperilaku persis seperti yang Anda inginkan setiap saat.

Nomor 8: Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan
Humor ringan dapat membantu mengatasi ketegangan. Jangan gunakan sarkasme, karena bagaimanapun bisa melukai perasaan orang lain dan membuat hal-hal buruk terjadi.

Nomor 9: lakukan relaksasi
Ketika marah, cobalah lakukan relaksasi. Praktik latihan pernafasan, membayangkan adegan santai, atau mengulangi kata atau frase yang menenangkan, seperti, "Tenang saja" sangat membantu. Anda juga bisa menyingkir sejenak untuk mendengarkan musik, menulis, atau melakukan yoga atau apa pun yang diperlukan untuk mendorong relaksasi.

Nomor 10: Tahu kapan untuk mencari bantuan
Belajar mengendalikan amarah adalah tantangan bagi semua orang. Pertimbangkan untuk mencari bantuan jika kemarahan Anda tampaknya di luar kendali, menyebabkan Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda menyesal di kemudian hari atau membuat sakit orang-orang di sekitar Anda. Dengan bantuan profesional, Anda dapat: mempelajari apa itu kemarahan; mengidentifikasi apa yang memicu kemarahan Anda; mengenali tanda-tanda bahwa Anda bakal marah; belajar untuk menanggapi frustrasi dan kemarahan dengan cara terkontrol dan sehat; serta menjelajahi perasaan yang mendasarinya, seperti kesedihan atau depresi.

Sumber :Tempo.co

Read More

Aliran Pajajaran Siliwangi Panjalu Halalkan Seks Bebas , Warga Datangi kantor kecamatan

Bogor, Ratusan warga dari RW 5 dan 6, Kampung Carangpulan, Desa Cikarawang, Kecamatan Dramaga, Kabupaten Bogor, mendatangi Kantor Kecamatan Dramaga karena ulah sekelompok orang yang diduga menyebarkan aliran sesat. Kelompok tersebut disebut-sebut menghalakan berhubungan seks dengan lain pasangan dan menyembah saung yang dianggap Kabah.

Kelompok tersebut bernama Pajajaran Siliwangi Panjalu. Menurut salah seorang warga RW 5, Nurhayati (50), kelompok tersebut mengajarkan apa yang dilarang oleh agama.

"Mereka (kelompok sesat) ngebolehin berhubungan dengan istri atau suami orang lain," katanya di sela aksi di halaman Kantor Kecamatan Dramaga, Sabtu (25/8/2012).

Bukan hanya itu, kelompok yang diperkirakan sudah mendiami Desa Cikarawang sekitar setahun itu juga mengajarkan untuk menyembah saung yang ada di sekitar markas mereka.

"Setiap malam mereka pada ngumpul, sekitar jam 2-3 malam, nyembah saung di depan rumah. Dengan nyembah saung mereka anggap dapat gelar haji satu hari satu malam," katanya.

Berdasarkan informasi yang diterima Nurhayati dari warga lainnya, kelompok tersebut memiliki pengikut sebanyak 10 orang. 7 orang warga Desa Cikarawang serta 3 lainnya merupakan warga yang diduga pendatang dan penyebar aliran tersebut.

"Kita pengennya alirannya dihentikan, warganya diusir dan yang kena (turut serta) diusir," ujar Haryati geram.

200-an warga menggeruduk kantor Kecamatan Dramaga. Mereka menolak keberadan kelompok yang dianggap sesat yang ada di kampungnya. Aksi mereka akhirnya bubar setelah pejabat dari kelurahan dan Sekretaris Kecamatan memediasi keinginan warga.

sumber: Detiknews.com

Read More

3 cara meditasi sederhana

Kebahagiaan dan kepuasaan memiliki definisi yang berbeda menurut setiap perspektif manusia. Pencerahan jiwa dapat dicapai melalui meditasi. Meditasi memiliki banyak keuntungan, yakni menguak kemampuan yang tersembunyi dan kekuatan intuisi. Berikut adalah cara meditasi paling populer untuk menyembuhkan stres, seperti yang dilansir di Boldsky.com.
 
1. Meditasi pernafasan: Duduk dengan punggung lurus dalam posisi yang nyaman dan bernapas dengan nyaman melalui lubang hidung dengan mata tertutup. Anda akan merasa terlepas dari semua stres setelah sesi meditasi singkat sekitar 15-20 menit.
2. Meditasi mengingat: Tujuan dari bentuk meditasi ini adalah untuk mencapai pikiran yang harmonis dan tenang. Meditasi ini memperkuat berbagai aspek dalam pikiran manusia. Cobalah untuk bermeditasi di tempat yang tidak bising. Anda bisa mulai mencoba meditasi ini dalam interval pendek, mulai dari 10 menit sebanyak dua kali sehari. Pikiran dan tubuh terhubung dan aliran energi melalui merasuk ke tubuh Anda. Kita harus mendorong pikiran kita menuju pikiran positif dan meninggalkan semua pekerjaan penting untuk beristirahat, sementara kita bermeditasi.
3. Meditasi pencitraan: Membuat diri Anda beristirahat dari 20-30 menit per hari dan memastikan bahwa Anda dapat bersantai di periode meditasi itu. Lihat gambar yang menenangkan atau lukisan. Sesuatu yang menenangkan pikiran Anda. Pikiran dan tubuh akan melepaskan racun berbahaya membuatnya merasa santai dan bebas daristres. Anda dapat mencoba meditasi ini di mana saja.
Cara meditasi meringankan stres: Meditasi adalah suatu proses refleksi dan relaksasi. Cara ini membangun akses cepat ke bawah sadar pikiran Anda sehingga membuatnya lebih aktif. Meditasi mengurangi tekanan darah, kolesterol, kecemasan, dan lain-lain. Proses relaksasi ini juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan memberikan beragam manfaat untuk tingkat psikologis. Ini membantu penurunan kecemasan, perubahan suasana hati, depresi, dan iritasi sehingga membuat Anda bebas stres.
Jika Anda mampu bermeditasi 15-20 menit setiap hari, maka pikiran Anda akan merasa tenang, bebas, santai, dan tidak stres. Pagi dan sore hari adalah waktu terbaik untuk meditasi. Cobalah meditasi untuk merelaksasi tubuh dan pikiran Anda. Jangan lupa, pikiran yang tenang adalah kunci kebahagiaan hidup

Read More

Penduduk Indonesia Lebih aktif di dunia maya

Hasil penelitian dari Ipsos, sebuah perusahaan riset, tentang perilaku pengguna internet di dunia telah diumumkan. Seperti informasi yang dilansir dari Antara (10/08) Indonesia menempati posisi ketiga dalam hal pengguna internet lebih aktif di dunia maya dibandingkan dunia nyata.

Pada penelitian tersebut 32 persen pengguna internet di Indonesia lebih aktif di dunia maya. Jumlah tersebut hanya kalah dari China dan India. Sebanyak 42 dan 34 persen pengguna internet kedua negara tersebut lebih aktif di dunia maya dibandingkan nyata.

Sedangkan Hongaria, Italia dan Jerman tergolong negara yang penduduknya lebih aktif di dunia nyata. Ketiga negara tersebut secara berurutan memiliki nilai empat, sembilan dan 10 persen untuk penduduk yang lebih sering berada di dunia maya.

Pada aspek ketakutan terhadap kehidupan di dunia maya mempengaruhi dunia nyata, Hongkong menjadi yang teratas. Hanya 21 persen pengguna internet di hongkong yang tidak cemas terhadap hal tersebut, sedangkan Jepang dan Arab Saudi tercatat memiliki nilai yang sama, yaitu hanya sebesar 22 persen pengguna internet yang tidak cemas.

Pengguna Internet di Indonesia sendiri tergolong cukup cemas aktivitas internetnya merusak kehidupan dunia nyata. Hanya 29 persen pengguna internet indonesia yang tidak cemas terhadap hal itu.

Sementara pengguna internet di Afrika Selatan, Kanada dan Rusia tercatat sebagai yang paling tidak khawatir akan kehidupan dunia maya merusak dunia nyata. Secara berurutan sebesar 63, 62, 59 persen pengguna internet di negara tersebut tidak khawatir akan hal ini.

Penelitian tersebut juga menginformasikan bahwa Penduduk Indonesia lebih condong mengikuti suara mayoritas. Mereka tidak berani menyampaikan pendapat yang berbeda dari kebanyakan orang. Dalam Aspek ini Indonesia menempati urutan pertama, 93 persen responden di Indonesia tidak berani menyampaikan pendapat yang berbeda. Hasil tersebut diikuti Brasil sebesar 84 persen dan Jepang 81 persen.

Sedangkan Italia, Arab Saudi dan Rusia menjadi negara yang penduduknya paling berani menyampaikan pendapat walaupun kontroversial. Secara berurutan hanya 28, 38 dan 41 persen responden dari negara tersebut yang takut berpendapat lain.

Dalam aspek pengaruh media sosial untuk menentukan membeli barang, China mendapa posisi teratas. Sebesar 54 persen responden mengakui bahwa mereka membeli barang karena dipengaruhi opini teman. Hasil China tersebut disusul India 44 persen, Turki 39 persen dan Indonesia 39 persen.

Nilai tersebut kontras terhadap Hongaria, Jepang dan Jerman. Hanya lima persen penduduk Hongaria yang terpengaruh opini teman. Penduduk Jepang yang terpengaruh hanya enam persen dan Jerman sembilan persen.

Secara lebih rinci, di Indonesia 50 persen orang berpendapatan tinggi mengaku mudah terpengaruh opini. Pada golongan pemilik usaha 58 persen responden mengaku mudah terpengaruh sedangkan pada golongan pejabat tinggi tercatat 52 persen.

Read More

Manfaat Buku " 7 Keajaiban Rezeki "

Buku memang salah satu buku terbaik yg pernah ada , karena seperti biasa seorang Ippho Santosa merangkai kata bagaikan berbicara langsung dengan sang pembaca. Seperti sama hal nya dengan judul buku ini "7 Keajaiban Rezeki " ketika kita membaca dan memahami isi buku tersebut kita merasakan sebuah keajaiban dimana di dalam buku ini menjelaskan dan memamparkan secara luas bagaimana menjadi jati diri seseorang yg lebih baik , dengan mengenal kata " Tidak ada yg tidak mungkin di dunia ini" Seorang penulis ini mengungkapkan semua rahasia" keberhasilannya dengan lebih menonjolkan otak kanan dibandingkan otak kiri . beberapa manfaat yang bisa di ambil dari buku " 7 keajaiban rezeki " ini antara lain :

1. Memotovasi Diri Sendiri
dalam buku itu menjelaskan berbagaimacam motvasi yang sangat menjadi inspirasi bagi sang pembaca terutama dalam meraih impian dan masadepan . dengan mengedepankan keyakinan , kebranian serta usaha dan doa.

2. Mengajak Berbuat Baik
Sang penulis sang identik dengan cara menyampaikan teorinya bahwa sedekah itu merupakan faktor yang sangat penting untuk menggapai kesuksesan maka dari itu dalam buku ini kita di ajak untuk sering" bersedekah agar usaha atau karir yang kita jalani yakini akan di permudah karena kebaikan kita

3. Otak Kanan
Dalam buku ini sangat mengedepankan dan menerapkan sistem kinerja otak kanan , karena otak kanan meliputi kreatifitas, seni , perasaan , resiko serta tantangan yang sangat identik dengan kesuksesan. karena seorang yg sukses berani mengambil resiko untuk menggapai kesuksesaannya

4.Doa
Dalam Bab pertama buku ini sangat menjelaskan tentang betapa pentingnya kekuatan doa dari orang tua serta doa kita dalam menjalankan usaha ataupun karir

5.Impian
Buku ini membuka wawasan kita bahwa impian itu harus diciptakan secara terperinci dan kita harus meyakininya agar usaha serta doa yang kita lakukan tidak menjadi sia".

6.Keyakinan Islam
buku ini sangat menekankan atau membahas bagaimana kita bisa menjadi orang yang berhasil dengan menggunakan syariat islam dan meyakini bahwa al-quran merupakan buku petunjuk yang sangat luar biasa melebihi apapun. 

buku ini merupakan buku yang sangat bagus untuk semua kalangan terutama para generasi muda dan juga para pengusaha..

Beberapa Kata" yang saya sukai di dalam buku tersebut ..

*Bermimpilah selama mimpi itu gratis
* Bu yao pa , bu hao hui = jangan pernah takut , jangan pernah menyesal
*fan shi ga ji = apapun yang terjadi patut di syukuri
* it can be miracle , if you belive = keajaiban bisa terjadi jika anda meyakinkannya
*yakin keberadaan allah dan yakin pertolongannya
* tuhanmu menyuruhmu untuk menjadi seorang pemenang
*dia pasti bertanggung jawab ?RIGHT !
*dia akan mampukan anda ? RIGHT !
*Tinggal anda yakin atau tidak dll

Read More

Meditasi buat hidup Merasa Tenang

Semua orang di dunia ini memiliki tujuan yang berbeda" namun satu tujuan utama mereka yaitu mendapatkan kebahagiaan .
setiap hari banyak orang berkerja kerja mati"an mencari uang untuk membuat keluarga serta orang" terdekat mereka bahagia,
tahukah anda bahwa ternyata "MEDITASI" itu sangat bermanfaat untuk kehidupan terutama menciptakan kebahagiaan ?

selama beberapa waktu belakangan ini banyak kejadian bunuh diri serta kriminal" yang tidak ada habisnya di bumi tercinta kita ini tahukah kenapa sebabnya? (tanya kenapa :D)

Karena sebagian orang yang berada di belahan dunia ini tidak menyisihkan waktunya untuk "BERMEDITASI" "kenapa ko bisa gitu admin sok tahu nih" soalnya meditasi itu sangat bermanfaat untuk kesehatan serta banyak memiliki manfaat" lainnya seperti memperlancar sistim metabolisme tubuh ,laju denyut nadi lebih teratur , menurungkan sikap egoistis serta menghilangkan kecemasan.

 Herbet Benson (dalam Iskandar 2008) mengadakan riset klinis ditemukan bahwa meditasi dapat menghambat efek negative dari sikap" negative serta agrsif . dia juga menemukan bahwa meditasi membuat sesorang menjadi lebih tenang .

maka dari itu kita dapat menarik kesimpulan bahwa meditasi itu sangat penting untuk kehidupan terutama untuk mencegah sikap" negative serta agersifitas kita dalam melakukan sesuatu . kita bisa menjadi lebih tenang dan fokus dalam mengambil keputusan jika kita terbiasa bermeditasi.

dengan begitu kita harus sering" bermeditasi terutama untuk mengucapkan syukur agar kita selalu merasa bahagia dan tenang :) jika ingin bahagia jangan lupa baca Tips 5 menit mendapatkan kebahagian ^^

Read More

Tips Unik Untuk Bangun Di Pagi Hari

Bangun di pagi mungkin merupakan hal yang sulit bagi orang" yang sering tidur larut malam. namun kita harus membiasakan diri untuk bangun di pagi hari karena sangat baik untuk kesehatan loh  ini beberapa tips agar bisa bangun di pagi hari ^^

1. Niat
Niat merupakan dasar kita untuk melakukan sesuatu , jika niat pun tak ada bagaimana mau bangun pagi (coba" berhadiah gitu hehe) kita awali dengan niat "saya ingin bangun pagi karena saya ingin menjadi manusia yg lebih sehat dan mampu memnfaatkan waktu" contohnya * hoho

2.Menghargai Waktu
Dengan kita menghargai waktu kita jadi bisa memetik keuntungan dan memotivasi kita bahwa bangun di pagi hari itu sangat bermanfaat untuk manajement waktu (mengatur jadwal hidup kita) serta lebih dapat memanfaatkan waktu secara maksimal :)

3.Memaksakan Diri
Kenapa dari tadi si admin nulis artikel datangnya dari diri sendiri mulu ya ? *hehe soalnya kita harus awali dari dalam diri dulu , harus maksain bahwa apapun halangannya kita harus bangun pagi dengan begitu kita akan terbiasa disiplin bangun pagi .

4.Siapkan Alaram 
Kalo Bisa Alram yang bangunin se RT - RW haha engga gitu juga sih , yang terpenting pasang "ALARAM" pukul berapa kita mau bangun dan Setting Setiap hari , buat dua alaram contoh* alaram pertama jam 4.15 lalu alaram ke dua jm 4.30 dan di Setting VOLUME FULL .

5.Olahraga 
Setelah Bangun pagi usahakan jangan tidur lagi, namun kita buat gerakan" pemanasan karena dengan begitu tubuh kita pun jadi sehat dan ideal loh

6.Music
Setelah music kesukaan kita , agar mood kita baik untuk memulai aktivitas di pagi hari (tentunya bukan music yang buat anda mengantuk ya hehe

7. Cahaya Matahari
Coba lah biarkan diri kita terkena sinar matahari selama 15 menit karena sangat baik untuk kesehatan dan Tarik nafas yang panjang agar sirkulasi pernafasaan kita menjadi teratur .

8.Mandi 
Dengan membersihkan diri kita serta terkena air akan membuat diri kita lebih fresh dan segar dan saatnya kita memulai aktivitas kita dengan kemampuan terbaik kita :)

Semoga bermanfaat ^^  

Read More

Rubah Hidupmu Dengan Bangun di Pagi hari

Ternyata banyak orang yang tidak mengetahui manfaatnya bangun di pagi hari loh..?
Studi terbaru menunjukkan bahwa orang-orang yang terbiasa bangun pagi akan lebih bahagia, lebih kurus, dan lebih sehat (wah sangat menguntungkan bukan ^^ ) dibandingkan dengan mereka yang bangun kesiangan. Penelitian yang dilakukan di Roehampton University, London, ini menyimpulkan orang yang bangun pagi berhasil melawan godaan untuk mengabaikan tugas-tugas yang perlu dilakukan di pagi hari.

Bukan hanya itu ternyata orang yang tidurnya larut malam akan meningkatkan perasaan strees , serta pola makan yang tidak beraturan (nah loh kalo begini bisa bahaya :D ) sedangkan orang yang tidur lebih awal akan lebih merasa bahagia , kurus , sehat di bandingkan dengan orang yang tidur larut malam.

Ternyata ada lagi loh faktanya ? orang yang bangun pagi lebih bisa memanfaatkan waktunya , serta bisa memiliki rencana" apa yang akan di lakukan pada hari itu . wah banyak sekali ya manfaatnya ?

jadi tunggu apa lagi ? "ayo rubah hidupmu dengan bangun di pagi hari" 

pembaca : tapi saya kan sudah terbiasa tidur malam jadi susah bangun pagi :(
motivator : apa salahnya kamu mencoba ?coba deh baca Tips Unik untuk Bangun pagi hari^^ 

fakta unik loh bahwa kita mau sukses harus mengikuti jejak serta cara hidup orang sukses dan ternyata orang sukses itu identik dengan "BANGUN DI PAGI HARI" ^^ 

Read More

7 cara meningkatkan kekuatan otak

Pernahkah Anda heran saat melihat orang lain dapat menyerap dan memproses informasi dengan sanat cepat tanpa usaha yang berarti sedangkan ada pula yang sebaliknya? Semuanya dipengaruhi oleh tingkat IQ seseorang. Setiap orang memiliki tingkat IQ yang berbeda dari yang lainnya. Namun, orang yang ber-IQ rendah tetap dapat meningkatkan kinerja otaknya. Berikut cara-caranya:

1. Mengajarkan orang lain
Dengan mengajarkan orang lain, kita tidak hany ahapal namun juga mengerti konsep karena kita akan mempersiapkan kalau saja ada pertanyaan.
2. Menulis sebuah artikel
Hal ini lebih efektif daripada anda hanya membaca buku karena Anda akan diajak menelusuri setiap hal yang berkaitan dengan topic yang Anda bahas di artikel tersebut.
3. Memulai membuat sebuah bog
Memulai blog dapat menstimulasi otak untuk memikirkan apa yang sudah terjadi dan memikirkan apa yang akan terjadi dengan artikel-artikel kita.
4. Menjaga kesehatan tubuh
Hal yang satu ini terdengar sepele padahal inilah yang terpenting. Bagaimanapun jika otak kekurangan asupan oksigen dan nutrisi semua hal untuk meningkatkan keampuan otak akan sia-sia saja.
• Makan setiap beberapa jam untuk mempertahankan gula darah anda pada level yang tinggi.
• Olahraga setiap hari.
• Melakukan relaksasi beberapa menit setiap hari.
• Tidur setidaknya tujuh jam setiap hari.
• Minum banyak air.
• Makan siang sedikit. Makan siang yang berlebih cenderung membuat orang menjadi ngantuk, gantilah dengan makan siang yang sedikit dan obrolan yang menarik.
5. Mencoba untuk menggunakan kelima indera saat belajar
Sementara orang lain belajar dengan cara yang berbeda, kami memulai proses pembelajaran dengan melihat gambar dan menerjemahkannya menjadi ide. Dari buku bergambar, kami mencoba belajar dengan menggunakan indera penglihatan.

Saat anda perlu mengerti suatu hal dengan cepat, indera penglihatan akan membantu anda membuat gambaran tentang suatu topik pada pikiran anda.

Gambarkan juga pada selembar kertas. Anda bisa gambarkan apapun, sebuah tabel, grafik, atau hanya aliran waktu.

Terus tambahkan gambar pada pikiran anda sementara anda belajar dan ciptakan terus gambar di pikiran anda selagi anda berpikir.

Lebih baik lagi jika anda tidak membatasi diri anda dengan gambar visual. Belajarlah dengan kelima indera.
6. Meningkatkan motivasi belajar
Motivasi adalah alat yang handal untuk meningkatkan kemampuan otak. Apabila kita tidak ingin belajar misalnya, motivasi ini yang nantinya akan menggerakkan kita untuk belajar apapun yang terjadi. Anda dapat pula memberikan imbalan untuk Anda sendiri dalam mencapai sesuatu agar motivasi Anda terpacu.
7. Belajar ketika Anda tidur
Namun, sebuah bukti menunjukan bahwa anda dapat belajar pada masa tidur ringan, sebuah kondisi sebelum anda tertidur nyenyak.

Namun perlu diingat bahwa materi yang anda dengarkan tidak lebih dari fakta, tanggal, kosa kata, dan materi yang ringan lainnya. Anda tidak dapat mempelajari materi yang berat pada tahap tidur ringan.

Baru-baru ini, peneliti di jerman menemukan bahwa penggunaan stimulasi elektrik pada tahap tertentu dalam tidur dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengingat fakta.

Cara-cara di atas sangat mudah diterapkan yang terpenting adalah dilakukan secara teratur. Dengan begitu Anda dapat menyaingi si Jenius. Selamat mencoba!

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/1947151-cara-meningkatkan-kekuatan-otak-anda/#ixzz24Lb3v7D0

Read More

Belajar menjadi seorang enterpreneur

Apa itu Enterprenur ? banyak orang yang banyak mengenal kata ini , namun banyak juga yang belum mengetahui arti kata ini ... ?

Thomas W Zimmerer
Kewirausahaan adalah penerapan kreativitas dan keinovasian untuk memecahkan permasalahan dan upaya memanfaatkan peluang-peluang yang dihadapi orang setiap hari.

Andrew J Dubrin
Seseorang yang mendirikan dan menjalankan sebuah usaha yang inovatif (Entrepreneurship is a person who founds and operates an innovative business).

Istilah kewirausahaan pada dasarnya merupakan suatu disiplin ilmu yang mempelajari tentang nilai, kemampuan (ability) dan perilaku seseorang dalam menghadapi tantangan hidup untuk memperoleh peluang dengan berbagai risiko yang mungkin dihadapinya

Jadi sebenarnya Enterpreneur itu apa sih ?

enterpreneur itu adalah pengusaha namun bisa di sebut juga kewirausahaan , dalam kata lain seorang enterpreneur ini berarti harus memiliki rencana serta keberanian dalam mendirikan (menciptakan) suatu usaha.

Modal untuk menjadi seorang enterpreneur bukan lah hal yang mudah loh ?

seorang enterpreneur harus memiliki kemauan yang kuat , keberanian , harus membuang jauh" rasa malu bahkan kalo perlu rasa malu itu di simpan dulu supaya usahanya berhasil . (Dalam kata lain seorang enterpreneur itu harus berani mencoba kesempatan yang ada untuk menciptakan sebuah usaha yang menguntungkan) dan masih banyak hal lainnya..

memang tak mudah ya, menjadi seorang enterprenur? namun semakin ketatnya persaingan globalisasi membuat kita harus menjadi seorang enterpreneur setidaknya untuk diri kita sendiri , dalam artian seorang enterpreneur bukan hanya sekedar berhubungan dengan usaha ataupun bisnis namun tentang manajemen di dalam diri kita. bagaimana kita memanfaatkan peluang yang ada? bagaimana kita memberanikan diri kita untuk bersosialisasi? banyak hal yang bisa dapatkan jika kita belajar menjadi seorang enterprenur ..

jadi tunggu apa lagi ? cobalah untuk menjadi seorang enterpreneur untuk kebaikan diri anda sendiri ^^

Read More

Cara Alamiah Mengatasi Kantuk

Mengantuk atau lesu disiang hari ? bisa meganggu pekerjaan anda, dan mungkin akan terlihat sangat pemalas di mata rekan anda. riset menemukan beberapa cara alamiah Mengatasi Kantuk yang akan membuat diri anda segar kembalinya . berikut beberapa tips dari John Gordon dalam bukunya “The 10 minute Energy Solution”.

atasi kantuk anda dengan cara alamiah seperti :

- Hirup aroma pepermint
minyak di dalam tumbuhan pepermint, menstiumulir saraf tregeminal. saraf yang sama yang di aktifkan ketika anda menyadarkan seseorang yang pingsan dengan garam beraroma tajam.
- Latihan Pernafasan
Angkat kedua lengan keatas kepala sambil tarik nafas dalam. lalu tuunkan lengan secara perlahan sambil menghembuskan nafas. cara ini membantu anda menciptakan eneri dan meningkatkan sirkulasi.
- Sentuh wajah
Usap dahi secara perlahan kebelakang kepala; pijat kedua daun telinga untuk mengaktifkan titik energi dan usap pipi untuk meningkatkan sirkulasi.
- Dapatkan sinar matahari
memaparkan wajah dengan cahaya terang selama 10 menita di pagi hari membangkitkan motor tubuh sepanjang hari. cahaya menstimulir pelepasan zat kimia otak yang membangkitkan semangat.
- Minum sebelum haus
minum air secara teratur untuk memastikan batere anda tidak melemah. studi-studi menunjukkan cairan tubuh hanya turun 2% saja dapat menyebabkan fatigue, lesu, tak bersemangat dan sakit kepala.

Sumber : http://www.inuel.info/cara-mengatasi-kantuk.htm

Read More

Tips menit 5 mendapatkan kebahagian

Saran umum yang sering kita dengar tentang cara mendapatkan kebahagiaan adalah dengan merubah sikap atau kebiasaan kita. Ini sangat tepat, namun kadang-kadang di situasi tertentu kita memerlukan cara yang mudah dan cepat untuk segera mengangkat mental kita dari keterpurukan.
Kabar baiknya adalah ada metode-metode sederhana yang dapat dengan instan mengangkat mental anda segera.
Dibawah ini adalah daftar metode bagaimana anda dapat menemukan kebahagiaan hanya dalam waktu 5 menit, berikut penjelasan bagaimana masing-masing metode tersebut bekerja.
Sedikit tips sebelum anda membaca lebih jauh : Jika anda hanya sekedar membaca dan kemudian mengangguk-ngangguk tanda setuju, anda tidak akan mendapatkan pengalaman apa-apa. Saya sangat menyarankan anda untuk mempraktekannya. Tidak sulit dan percayalah anda akan mendapatkan sesuatu dari metode tersebut.

1. Tulislah daftar terima kasih

”Rasa terima kasih adalah kunci menuju hidup bahagia, karena jika kita tidak berterima kasih, maka seberapa pun yang kita miliki, kita tidak akan bahagia – sebab kita selalu ingin sesuatu yang lain atau sesuatu yang lebih terus.”
- David Steindl Rast –
Kita sering tidak menyadari bahwa betapa banyak hal-hal yang kita sebetulnya dapat berterima kasih. Saya beri contoh sedikit saja untuk memancing otak anda : anda dapat makan 3 kali sehari, anda dapat menyelesaikan pekerjaan anda, anda dapat pulang ke rumah dengan selamat, anda dapat bermain-main dengan anak anda, anda bisa berjalan-jalan bersama teman-teman, anda dapat medengarkan lagu kesayangan anda, anda dalam keadaan sehat, dan masih banyak lagi yang lain. (Lihat juga 9 Alasan Anda Adalah Kaya)
Suatu penelitian mengatakan bahwa orang-orang yang hidupnya dipenuhi dengan rasa terima kasih dilaporkan tidak mengalami gangguan kesehatan yang berarti dan merasakan kehidupannya jauh lebih baik secara keseluruhan. Mereka bahkan membuat perkembangan yang positif atas pencapaian tujuan-tujuan penting dalam hidup mereka.
Latihan sederhana 5 menit ini saya yakin dapat merubah hidup anda :
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Ambil sebuah pena.
- Ambil secarik kertas.
- Rewind otak anda semenjak anda bangun tadi pagi sampai dengan anda menulis saat ini.
- Tulislah 5 hal yang anda berterima kasih dalam hidup anda.
- Lakukan 5 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang permanen.

2. Rayakan lepasnya rasa terbelenggu anda

“Kebahagiaan selalu terlihat kecil jika anda hanya memegangnya di tangan anda, tetapi jika anda melepaskannya, anda akan belajar betapa besar dan berharganya kebahagiaan tersebut.”
- Maxim Gorky –
Saya akan memberikan sedikit ilustrasi : salah satu hal yang membuat kita merasa senang adalah ketika kita baru saja sembuh dari sakit. Setelah sekian lama kita terbaring di atas ranjang ditambah selera makan yang tidak enak, akhirnya kita dapat merasakan kebahagiaan karena kita dapat beraktivitas kembali dengan normal.
Oke, latihan berikut ini akan menciptakan suasana hati yang mirip dengan kejadian diatas.
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Pasang alarm untuk berbunyi dalam 5 menit.
- Tutup mata anda secara melingkar dengan seutas kain.
- Lakukan aktivitas rutin anda sejauh yang anda mampu.
- Ketika alarm berbunyi, bukalah tutup mata anda.

3. Regangkan otot-otot anda

”Bergerak adalah obat untuk membuat perubahan terhadap fisik, emosi dan mental seseorang.”
- Carol Welch –
Orang-orang yang berlatih yoga telah membuktikan bahwa mereka memiliki perasaan dan kondisi tubuh yang jauh lebih baik, sekalipun sesi yang mereka lakukan cukup singkat. Yoga memang bukan konsumsi kebanyakan orang dan dibutuhkan komitmen yang tinggi untuk melakukannya. Anda dapat menggantinya dengan gerakan-gerakan peregangan yang sederhana. Saya biasa melakukannya, terutama setelah lama duduk di depan laptop. Setelah melakukan peregangan-peregangan, perasaan saya menjadi lebih baik.
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Putarlah kepala anda dengan perlahan searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam.
- Ayunkan tangan kiri dan kanan anda melingkar ke arah depan, setelah itu ke arah belakang.
- Putarlah pinggang anda. Lakukan searah jarum jam, setelah itu berlawanan arah jarum jam.
- Jongkoklah dengan posisi kaki kiri diluruskan ke samping. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan.

4. Ambillah nafas yang dalam

”Tariklah nafas dan Tuhan akan mendekati anda. Tahanlah nafas dan Tuhan tetap bersama anda. Hembuskan nafas maka anda akan mendekat pada Tuhan. Tetaplah berhembus dan pasrah kepada Tuhan.”
- Krishnamacharya –
Apakah anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal? Kebanyakan orang mempunyai nafas yang dangkal. Untuk mengetahuinya cobalah lakukan test berikut ini :
Taruhlah telapak tangan anda di perut bagian bawah dan ambillah nafas yang panjang/dalam. Jika perut anda masuk ke dalam saat anda menarik nafas, maka anda tergolong mempunyai nafas yang dangkal. Jika sebaliknya perut anda terdorong keluar, maka anda mempunyai nafas yang dalam.
Tidak masalah anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal, lakukan saja hal-hal dibawah ini.
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Tarik nafas selama 4 hitungan (detik).
- Tahan nafas selama 16 hitungan.
- Buang nafas secara perlahan selama 8 hitungan.
- Lakukan ini sebanyak 10 kali.

5. Rasakan detak jantung anda.

“Kebahagiaan bergetar dengan setiap denyut jantungku.”
- Emily Logan Decens –
Anda mungkin sudah pernah mendengar nasihat : berbahagialah, sebab anda hidup! Kita semua tahu bahwa kita memang hidup, namun kita seringkali jarang ’merasakan’ bahwa kita hidup. Cara tercepat untuk menyadari bahwa anda hidup adalah dengan merasakan aliran darah melalui urat nadi anda.
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Taruhlah 2-3 jari anda di bagian dalam pergelangan tangan anda.
- Rasakan aliran darah yang mengalir pada setiap detak jantung.
- Hitunglah berapa jumlah detak jantung per menit jika diperlukan.
- Renungkan apa tujuan anda hidup.

6. Ingatlah kembali perjalanan tangan anda

Penelitian menemukan bahwa ketika anda membuat suatu usaha untuk mengingat kembali kejadian-kejadian dalam hidup anda, maka ingatan anda akan bekerja untuk anda dan akan menemukan kebahagiaan dalam kejadian-kejadian tersebut.
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Bukalah telapak tangan anda dan lihatlah.
- Ingatlah apa saja yang sudah tangan anda lakukan sepanjang hidup anda.
- Bangkitkan kembali saat tersebut sedetail mungkin ketika anda berhasil mengingatnya.

7. Tetaplah dalam kesunyian

”Kebahagiaan laksana kupu-kupu, dimana ketika anda berusaha meraihnya, ia akan semakin menjauh dari jangkauan anda. Namun, ketika anda duduk dengan tenang, ia akan menghampiri anda.”
- Nathaniel Hawthorne –
Kesunyian menawarkan harta karun tersembunyi yang hanya sedikit orang dapat mengaksesnya. Banyak orang tidak memiliki akses tersebut bukan karena mereka tidak mengetahui caranya, tetapi lebih ke arah mereka tidak betul-betul menyediakan waktu untuk tetap dalam keheningan. Kesunyian mungkin sangat tidak nyaman pada saat pertama kali, karena anda sudah terbiasa dengan suara-suara disekeliling anda sepanjang waktu.
Saya jadi teringat kembali salah satu lagu favorit saya : The Sound of Silence, oleh Simon and Garfunkel. Bagi anda yang ingin mendengarkannya bisa klik disini.
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5 menit :
- Matikan TV dan alat-alat lainnya yang mengeluarkan suara.
- Pasang alarm untuk 5 menit.
- Duduk dan dengarkan suara keheningan.
- Rasakan kuping anda ketika mendengarkan suara kesunyian.
Para pembaca yang budiman, semoga 7 cara diatas bermanfaat dan dapat memotivasi anda.

Sumber : http://www.akuinginsukses.com/bagaimana-menemukan-kebahagiaan-hanya-dalam-5-menit/

Read More

Back to Blog

Selamat Datang di blog alvinza hmm sudah lama sekali tidak memainkan blog kali ini saya akan mencoba bermain blog lagi karena sudah kewajiban (alias kurikulum mahasiswa dll) ternyata banyak manfaatnya juga ya punya blog hmm bisa buat shere hasil karya kita , bisa buat tugas , serta portofolio kerja juga sangat bermanfaat. oke lah walaupun sedikit kaku tapi saya akan mencoba terujun (jah udah kaya mau berenang haha ) ke bloogerr lagi semoga saja bisa bermanfaat bagi yang melihat nya ya ...

Read More

Pengalaman medapatkan uang selama di outbond ITB

            Saya masuk di regu Kuda dimana Pak Stenly berkata bahwa kuda selalu cepat saat ada kesempatan datang. Ketika mendapatkans tugas  menajdi entrepreneur saya langsung merasa bahwa ini sesuatu yang menarik  bagi saya. Pak stenley pun banyak menjelaskan tentang materi ini dan cara” nya menjual dll. Itu sangat bermanfaat sekali buat kami khususnya saya pribadi. Kami pun di tugaskan menjual pulpen serta buku. Ketika hari pertama saya bersama beberapa teman tim kuda berpencar untuk menjual pulpen target kami minimal 20rb @pulpen. Ketika sampai di lampu merah simpang dago beberapa dari teman saya belum bergerak bahkan masih ada yang bingung ataupun malu. Akhirnya karena saya memikirkan wakru sayapun langsung menawarkan ke salah satu pengendara mobil saat lampu merah alhasil nihil beberapa pengendara dengan wajah kurang berkesan mengangkat tangannya untuk bilang tidak bahkan ada yang tidak membuka kaca sama sekali. Saya terus mencoba menawarkan akhirnya pulpen saya di beli walaupun dengan wajah agak sinis seorang perempuan muda naik mobil langsung membeli dengan harga Rp.5.000 . (ada fotonya) teman”pun masih belum berani untuk menawarkan, kebetulan sekali saya sangat bersemangat walaupun hanya laku Rp. 5000 ,Saya mencoba terus di daerah tersebut, tiba” ada seorang ibu” dan anak nya sedang ingin menyebrang. Saya pun langsung berlari dan menawarkan ke pada ibu” tersebut  hasilnya lumayan sudah 5 pulpen terjual dengan harga yg berbeda” Rp.10.000 , Rp.20.000  , Rp.5.000 . hari kedua menjual buku SBG hari minggu ketika ada event “Car Free Days” mungkin waktunya dibilang tepat ia , di bilang ga tepat ia juga, Karena banyak masanya banyak mangsa hehe , namun engga efektif juga karenanya  mereka hanya bertujuan lari pagi dan membawa uang secukupnya. Namun saya dan teman” ga mau patah arang .Teman” saya yg kemarin ga berani sekarang sudah berani karena saya ajarkan ^^ banyak loh tanggapannya ada keluarga yang sudah saya jelaskan berkali” namun jawabannya kurang mengenakan, ada juga anak sekolah yang sudah beri bonus beli buku + gambar realis mereka namun tetap tidak membeli karena untuk jajan haha luar biasa sangat sulit bahkan kami menawarkan pak polisi loh. Namun malah kita di ceramahin untuk membuka stand di bandingkan menawarkan secara langsung padahal menawarkan secara langsunglah tantangan terberatnya. Namun akhirnya kami mendapatkan pembeli juga dan akhirnya grup kami yang memenakan penjualan terbanyak dan juga keluar sebagai juara 1 mengalahkan grup” lain nya ^^ we are horse “ihaaaaaaaaaaaa”

Read More