3 cara meditasi sederhana

Kebahagiaan dan kepuasaan memiliki definisi yang berbeda menurut setiap perspektif manusia. Pencerahan jiwa dapat dicapai melalui meditasi. Meditasi memiliki banyak keuntungan, yakni menguak kemampuan yang tersembunyi dan kekuatan intuisi. Berikut adalah cara meditasi paling populer untuk menyembuhkan stres, seperti yang dilansir di Boldsky.com.
 
1. Meditasi pernafasan: Duduk dengan punggung lurus dalam posisi yang nyaman dan bernapas dengan nyaman melalui lubang hidung dengan mata tertutup. Anda akan merasa terlepas dari semua stres setelah sesi meditasi singkat sekitar 15-20 menit.
2. Meditasi mengingat: Tujuan dari bentuk meditasi ini adalah untuk mencapai pikiran yang harmonis dan tenang. Meditasi ini memperkuat berbagai aspek dalam pikiran manusia. Cobalah untuk bermeditasi di tempat yang tidak bising. Anda bisa mulai mencoba meditasi ini dalam interval pendek, mulai dari 10 menit sebanyak dua kali sehari. Pikiran dan tubuh terhubung dan aliran energi melalui merasuk ke tubuh Anda. Kita harus mendorong pikiran kita menuju pikiran positif dan meninggalkan semua pekerjaan penting untuk beristirahat, sementara kita bermeditasi.
3. Meditasi pencitraan: Membuat diri Anda beristirahat dari 20-30 menit per hari dan memastikan bahwa Anda dapat bersantai di periode meditasi itu. Lihat gambar yang menenangkan atau lukisan. Sesuatu yang menenangkan pikiran Anda. Pikiran dan tubuh akan melepaskan racun berbahaya membuatnya merasa santai dan bebas daristres. Anda dapat mencoba meditasi ini di mana saja.
Cara meditasi meringankan stres: Meditasi adalah suatu proses refleksi dan relaksasi. Cara ini membangun akses cepat ke bawah sadar pikiran Anda sehingga membuatnya lebih aktif. Meditasi mengurangi tekanan darah, kolesterol, kecemasan, dan lain-lain. Proses relaksasi ini juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan memberikan beragam manfaat untuk tingkat psikologis. Ini membantu penurunan kecemasan, perubahan suasana hati, depresi, dan iritasi sehingga membuat Anda bebas stres.
Jika Anda mampu bermeditasi 15-20 menit setiap hari, maka pikiran Anda akan merasa tenang, bebas, santai, dan tidak stres. Pagi dan sore hari adalah waktu terbaik untuk meditasi. Cobalah meditasi untuk merelaksasi tubuh dan pikiran Anda. Jangan lupa, pikiran yang tenang adalah kunci kebahagiaan hidup